納豆食べたくて 一人暮らしの夕食

高齢者はタンパク質を一日50〜60g摂るのが良いと言われて、かなり気にしながら食事を作ってます。貯金でなくて貯筋だそうです。

まだまだ足りてないと思うので、なるべく摂る様にしてます。

今夜はしばらく納豆食べでないと思って、冷凍庫から早めに出してご飯も食べました。

夕食はなるべくお米を食べないようにしてます。炭水化物を控えてます。

⚪︎きんぴら　人参、ごぼう、こんにゃく

⚪︎かぶの漬物　かぶ、人参、カブの葉、塩昆布

⚪︎かまぼこ、カニカマ

⚪︎納豆

⚪︎レンコンのひき肉はさみ焼き

⚪︎サニーレタス、大根、セロリ、トマト

明日も寒そう😨だ

午後から仕事だからホカロンを体中に貼って寒さ対策して仕事します。

今夜はごちそうさまでした😋